Jedite pravilno tokom menopauze!

Prirodan pad razine estrogena, u kombinaciji sa stresom i manjkom sna, može narušiti fizičko i psihičko zdravlje žena koje ulaze i prolaze kroz menopauzu.

Menopauza ili prestanak menstruacijskih krvarenja označava završetak reprodukcijskog ciklusa žene, koji se uobičajeno javlja između 45. – 55. godine života.

Stručnjaci savjetuju da pripazite na namirnice koje konzumirate i tjelovježbu, a posebnu pažnju obratite na sljedeće:

Redovito vježbajte aerobne vježbe, ali i vježbe snage.
Smanjite unos kofeina i začinjene hrane, koja uzrokuje valunge.
Pijte veliku količinu vode.
Jedite voće, povrće i cjelovite žitarice.
Unosite omega 3 masne kiseline s hranom kao što je soja ili losos.
Unosite kalcij putem hrane kao što je jogurt i tamno zelenasto povrće.
Smanjite unos soli.
Nemojte piti više od jednog alkoholnog pića dnevno.